Recursos Gratuitos
Aqui você encontra material de estudo, meditações e frequências sonoras para dar suporte à sua jornada.
Esses recursos podem ser acessados sem custo nenhum.
A sua distribuição é livre, desde que não seja feita alteração nenhuma e o devido crédito seja dado.
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Guia Básico de Astrologia: instruções simples e curtas para entender o que são planetas, signos, e casas.
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Frequência do Cobre: harmonize o corpo, mente e ambiente.
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Frequência Arcturiana: auxilia na resolução de conflitos internos e externos.
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Coerência entre Mente e Coração: traz um estado de calma e otimiza a capacidade de autocura do corpo.
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Reset do Nervo Vago: exercícios de 1 min para liberar ansiedade, trauma e medo retidos no corpo.
Material de Estudo
Aprenda sobre si mesmo com um material didático e simplificado.
Guia Básico de Astrologia
Um guia super básico e didático contendo palavras-chave e instruções simples para interpretar a relação entre os elementos constitutivos da astrologia ocidental.
Se você não sabe o que significam os planetas, signos e casas, este guia é para você.
Meditações
Meditação é uma prática que desacelera a mente e direciona o foco da sua atenção para o seu corpo, possibilitando um estado de presença plena.
Não existe uma posição "correta" para meditar. Você pode meditar em qualquer posição que seja confortável, preferencialmente mantendo a coluna reta para facilitar o fluxo de energia.
Explore as possibilidades abaixo.
Coerência Entre Mente e Coração
O termo coerência implica em ordem harmoniosa, conexão, estabilidade e uso eficiente de energia. Na vida prática, coerência acontece quando as coisas parecem simplesmente fluir e somos capazes de nos adaptar facilmente.
Nos anos 1990, cientistas descobriram um tipo de coerência que acontece dentro do nosso corpo físico quando nossos sistemas corporais, tais como respiração, pressão arterial resposta hormonal e frequência cardíaca, estão sincronizados entre si. Eles também descobriram que essa coerência interna afeta positivamente nossos processos mentais emocionais, e que esse estado pode ser facilmente criado por nós mesmos. (HearthMath Institute)
Esta meditação é uma simples ferramenta que nos ajuda a criar coerência interna. Ela parte do coração, se expande para o cérebro, e então para o resto do corpo. Ela foi transmitida por Alcazar, o guia da Experiência Stargate para benefício da humanidade e pode ser usada e distribuída livremente.
Com música suave
*Música de Asher Fulero - YouTube Library
Com sons binaurais
Só voz
*Música de Leigh Robinson - pixabay.com
Reset do Nervo Vago
O nervo vago faz parte do sistema nervoso autônomo ou parassimpático, que controla as funções corporais involuntárias. Ele corre por todo o corpo de ambos os lados, passando pelo coração e sistema digestivo.
Toda ansiedade, medo e traumas que experienciamos ficam registrados no nosso corpo, no nosso sistema nervoso e nos órgãos, principalmente nos intestinos.
Os quatro exercícios abaixo são muito simples e curtos, e ajudam a liberar essa energia retida e reiniciar o sistema nervoso. É recomendável fazê-los em ordem, se possível duas vezes ao dia. Note como gradualmente você vai sentir mais calma e equilíbrio no seu dia-a-dia.
Após o fim dos exercícios você pode sentir um grande relaxamento ou até sono. Se possível, permita-se alguns minutos para seu corpo se ajustar à nova configuração. Se você é sensível a energias, perceba como muda o fluxo energético, principalmente no plexo solar.
Os vídeos estão em inglês, então siga as imagens com as instruções simplificadas ao lado.
Atenção: Ao fazer esses exercícios, é possível que emoções ou memórias traumáticas venham à tona. Permita que elas aconteçam e se coloque como observador, como se estivesse assistindo a um filme. Se ficar muito intenso ou desconfortável, interrompa o exercício. Não tem necessidade de forçar. Vá no seu tempo. Nesse caso, é recomendável procurar um terapeuta qualificado para te auxiliar a lidar com o que se apresenta.
Exercício 1
(começa aos 1m21s do vídeo)
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Sente-se em uma posição confortável e com a coluna reta.
Gire sua cabeça lentamente de um lado para o outro.
Perceba se é mais fácil girar para um lado do que para o outro. -
Deite com as pernas dobradas e os pés plantados no chão, e coloque as mãos atrás da cabeça, pelo menos nas primeiras vezes.
Depois você pode fazer o exercício sentado. -
Olhe para um lado sem mexer a cabeça.
Mantenha a posição por 30 segundos ou mais.
Note se você boceja, suspira, tem uma respiração mais profunda ou engole saliva. Lágrimas, uma leve tontura, tossir e outras reações corporais também são normais. -
Centralize seu olhar para estabilizar.
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Olhe para o outro lado sem mexer a cabeça.
Mantenha a posição por 30 segundos ou até bocejar, suspirar, etc. -
Centralize seu olhar para estabilizar.
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Sente-se e gire sua cabeça lentamente de um lado para o outro.
Observe se ficou mais fácil fazer o movimento.
Exercício 2
(começa aos 5m29s do vídeo)
Sente-se em uma posição confortável e com a coluna reta.
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Coloque uma das mãos sobre a cabeça e incline a cabeça na direção do ombro.
Não tem necessidade de fazer força. -
Mantenha a cabeça inclinada sem mexer, e direcione seu olhar na direção oposta do ombro, e para cima.
Mantenha a posição por 30 segundos ou mais. ma leve tontura, tossir e outras reações corporais também são normais.
Note se você boceja, suspira, tem uma respiração mais profunda ou engole saliva. Lágrimas, uma leve tontura, tossir e outras reações corporais suaves também são normais. -
Centralize sua posição e relaxe o corpo para estabilizar.
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Repita a posição do o outro lado.
Mantenha a posição por 30 segundos ou até bocejar, suspirar, etc. -
Centralize sua posição e relaxe o corpo para estabilizar.
Exercício 3
(começa aos 7m36s do vídeo)
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Sente-se em uma posição confortável e com a coluna reta.
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Repita a posição anterior, colocando uma das mãos sobre a cabeça e incline a cabeça na direção do ombro. Não tem necessidade de fazer força.
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Coloque a outra mão na altura da costela e faça uma leve pressão, causando uma suave curvatura na coluna. (Se você tem problemas de coluna, minimize a curvatura ou não faça este exercício.)
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Mantenha a cabeça inclinada sem mexer, e direcione seu olhar na direção oposta do ombro, e para cima.
Mantenha a posição por 30 segundos ou mais.
Note se você boceja, suspira, tem uma respiração mais profunda ou engole saliva. Lágrimas, uma leve tontura, tossir e outras reações corporais suaves também são normais. -
Centralize sua posição e e relaxe o corpo para estabilizar.
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Faça uma pausa se precisar.
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Repita a posição do o outro lado.
Mantenha a posição por 30 segundos ou até bocejar, suspirar, etc. -
Centralize sua posição e relaxe o corpo para estabilizar.
Exercício 4
(começa aos 11m43s do vídeo)
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Deite-se de barriga para baixo.
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Levante o tronco, apoiando-se nos cotovelos a um ângulo de 90º e as palmas das mãos voltadas para baixo.
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Mantenha a cabeça elevada e gire-a para um lado, olhando para trás por cima do ombro.
Mantenha a posição por 30s ou mais.
Note se você boceja, suspira, tem uma respiração mais profunda ou engole saliva. Lágrimas, uma leve tontura, tossir e ossir e outras reações corporais também são normais. -
Centralize sua posição e e relaxe o corpo para estabilizar.
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Repita a posição do o outro lado.
Mantenha a posição por 30s ou até bocejar, suspirar, etc. -
Centralize sua posição e relaxe o corpo para estabilizar.
Frequências de Suporte
Frequências sonoras que dão suporte energético sem você precisar fazer nada.
Frequência do Cobre
A frequência do cobre é a frequência da matéria e ressoa particularmente harmoniosamente com o corpo humano. Ela harmoniza o nosso corpo, emoções, e até o ambiente.
Instruções: coloque em volume baixo no ambiente. O som pode não ser agradável ao ouvido humano então você pode colocar no volume mínimo. O áudio faz efeito mesmo que não seja audível para as pessoas.
Frequência Arcturiana
Essa frequência arcturiana ajuda na resolução de conflitos internos e externos.
Instruções: coloque em volume baixo no ambiente. O som pode não ser agradável ao ouvido humano então você pode colocar no volume mínimo. O áudio faz efeito mesmo que não seja audível para as pessoas.